Wysokie poziomy enzymów ALT (alaninowej aminotransferazy) i AST (asparaginianowej aminotransferazy) mogą wskazywać na potencjalne problemy zdrowotne związane z wątrobą. Niemniej jednak, istnieje wiele kroków, które można podjąć, aby obniżyć te poziomy i wspomóc zdrowie wątroby. Poniżej znajdziesz kilka przydatnych porad.
Zdrowa dieta
Wybieraj żywność bogatą w antyoksydanty, takie jak owoce jagodowe, warzywa liściaste i orzechy. Unikaj tłustych, smażonych potraw oraz przetworzonej żywności, która może obciążać wątrobę. Zadbaj o wystarczający poziom białka, które wspomaga regenerację komórek wątroby.
Regularna aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała oraz poprawia krążenie krwi. To może pomóc w zmniejszeniu obciążenia wątroby oraz poprawieniu jej funkcji. Warto włączyć do swojego planu dnia codzienną aktywność, taką jak spacery, jogging lub ćwiczenia w domu.
Ograniczenie spożycia alkoholu
Alkohol może powodować uszkodzenie wątroby oraz podnosić poziomy ALT i AST. Jeśli spożywasz alkohol, rób to w umiarkowanych ilościach. Wskazane jest jednak całkowite unikanie alkoholu w celu ochrony wątroby.
Kontrola nad lekami
Niektóre leki, zwłaszcza te na receptę, mogą wpływać na funkcjonowanie wątroby i podnosić poziomy enzymów. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii farmakologicznej. Warto również unikać niekontrolowanego przyjmowania leków bez konsultacji medycznej.
Suplementacja i zioła
Niektóre suplementy diety oraz zioła mogą wspomagać zdrowie wątroby. Przykłady to mleczko ostu, karczoch, kurkuma czy ostropest plamisty. Zanim jednak zdecydujesz się na suplementację, porozmawiaj z lekarzem.
Regularne badania
Regularne badania krwi pozwalają na monitorowanie poziomów enzymów wątrobowych. To kluczowe dla wczesnego wykrycia ewentualnych problemów. Jeśli poziomy ALT i AST są nadal zbyt wysokie, skonsultuj się z lekarzem w celu dokładnej diagnozy i zaleceń.
Właściwa opieka nad wątrobą jest kluczowa dla utrzymania ogólnego zdrowia organizmu. Zmiany w diecie, stylu życia oraz regularne badania mogą pomóc w obniżeniu poziomów ALT i AST oraz poprawieniu funkcji wątroby. Pamiętaj, że każda osoba jest inna, dlatego zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem większych zmian w swoim stylu życia.
